Erdőfürdő

Út a természeten keresztül önmagadhoz

Ha sok benned a feszültség, túl nagy a zaj, és csak egy kis megállásra, lelassulásra vágysz a természetben…

„Az erdőfürdő egy az érzékeket bevonó, tudatos elmerülés-élmény a természetben.”

(Győrffy Éva – Természetútja Erdőfürdő és Erdőterápia Intézet)

Várható eredmények

  • enyhül a túlterheltség és a folyamatos teljesítménykényszer hatása (kiégés kezelés)
  • javul a hangulat, több örömhormon termelődik (pl. szerotonin, dopamin)
  • csökken a stresszhormon (kortizol) szint (stresszkezelés)
  • csökken a szorongás, visszatér a belső egyensúly érzés (szorongás csökkentés)
  • visszatér a megfelelő alvás, helyreáll a cirkadián ritmus
  • erősödik az immunrendszer
  • élesedik az érzékelés (érzékszerveinkkel észlelhető – látás, hallás, tapintás, szaglás, ízlelés; testünk, viselkedésünk, gondolataink, érzéseink érzékelése)
  • erősödik a kapcsolat önmagunkkal, másokkal és a természettel – nő az empátia képessége
Minimum együttműködési idő:

Nincs, a szolgáltatás egyszeri alkalommal is igénybe vehető.

Az erdőfürdő ára:
  • Egyéni: 21.990Ft/2,5 óra
  • Páros: 19.990Ft/2,5 óra
  • Csoportos (3 főtől):
    • felnőtt: 6.990Ft/fő/2,5 óra
    • 12 éven aluli gyermek: 1.990Ft/fő/2,5 óra
Az erdőfürdő helye:

Győr és környéke – főként Győrújbarát

Erdőfürdő Győr

Keress bizalommal és beszéljük át, hogy Neked mire van igazán szükséged!

Kapcsolat

Mit tartalmaz az erdőfürdő?

  • Minimum 2 óra finoman irányított, mégis szabad élmény, ahol a természet lesz a „tér”, a „tanító” és a „tükör”.
  • Vezetett folyamat, amely meghív az érzékekhez, önmagunkhoz és a természethez való mélyebb kapcsolódásra
  • Csendes, elmélyült időszakok váltakoznak megosztásra hívó pillanatokkal
  • A program során nem elemzünk és nem „dolgozunk” magunkon, hanem megengedjük, hogy a természet hasson ránk
  • A folyamat végén rövid integrációs beszélgetéssel és erdőkóstolóval zárjuk az élményeket

Gyik

Gyakran ismételt kérdések

Itt megtalálod a leggyakrabban felmerült kérdéseket, amelyeket a klienseim tettek fel az erdőfürdőzésről. Remélem, hogy ezek a válaszok segítenek Neked.

Az erdőfürdő egy tudatos, az érzékeket bevonó elmerülés-élmény a természetben.

A vezetett séta során lassú tempóban, különböző meghívások segítségével kapcsolódunk a természethez és önmagunkhoz.

A tudatos jelenlétre és az érzékekre épülő élmény, amely biztonságos teret kínál a lelassulásra, a feltöltődésre és a kapcsolódásra.

Az erdőfürdő:

  • nem túra vagy kirándulás,
  • nem teljesítményprogram,
  • nem személyiségfejlesztés,
  • nem pszichoterápia,
  • nem helyettesíti az egészségügyi vagy mentálhigiénés ellátást.

Bár a tudatos jelenlét (mindfulness) és a meditáció célja is az, hogy segítsen megérkezni a jelen pillanatba, de ezek az erdőfürdőzéstől eltérő eszközök.

A modern életmód gyakran folyamatos készenléti állapotban tart bennünket. Az erdőfürdőzés segít lelassulni, kizökkenni a hétköznapok rohanásából, és újra kapcsolódni a természethez – ezen keresztül pedig önmagunkhoz is.


A kutatások szerint a természetben, tudatos jelenléttel töltött idő hozzájárulhat:

  • a stressz csökkentéséhez,
  • az idegrendszer megnyugvásához,
  • a vérnyomás és a pulzus kedvező alakulásához,
  • az immunrendszer működésének támogatásához,
  • a figyelem és a koncentráció javulásához,
  • a mentális jóllét és az érzelmi egyensúly erősödéséhez.

Lehetőséget ad arra is, hogy kiszakadj a folyamatos teljesítménykényszerből, meghalld a saját belső hangodat, és nyitottabbá válj arra, ami éppen most jelen van benned és körülötted.

Az erdőfürdőzés különösen hasznos lehet, ha

  • gyakran érzed magad stresszesnek vagy túlterheltnek,
  • nehezen tudsz kikapcsolni és lelassulni,
  • mentálisan vagy érzelmileg kimerültnek érzed magad, esetleg kiégés közeli állapotban vagy, vagy már a kiégésben,
  • sokat szorongsz vagy folyamatosan pörögnek a gondolataid,
  • szeretnél kiszakadni a hétköznapok rohanásából,
  • tudatosabban kapcsolódnál önmagadhoz és a természethez,
  • gyakran érzed magad magányosnak,
  • megjelentek olyan fizikális nehézségeid, mint alvásproblémák, szív- és érrendszeri problémák, hormonzavar, emésztési problémák,
  • egyszerűen csak feltöltődésre és nyugalomra vágysz.
  • A fő célcsoportom a 20-60 éves korosztály.
  • Iskolás korú gyermekekkel, kamaszokkal a korosztályuknak megfelelően, játékos formában foglalkozom.
  • Az erdőfürdőnek felső korhatára nincs. Hiszem, hogy a természetkapcsolatot életünk végéig érdemes ápolnunk.

Az erdőfürdőzés nem javasolt olyan akut egészségügyi állapot esetén, amely megnehezíti a biztonságos részvételt. Ha bizonytalan vagy, keress bizalommal, és közösen megnézzük, hogy megfelelő-e számodra a program!

A program körülbelül 2–2,5 órás, ezalatt nagyjából 2–2,5 kilométert teszünk meg. A tempó lassú, sok megállással.

Nem szükséges kiemelkedő erőnlét, de az útvonal változatos terepen vezethet, enyhébb emelkedőkkel és lejtőkkel. Ha egészségügyi problémád van, érdemes előre jelezned és megbeszéljük, hogy melyik programon tudsz részt venni.

Győr és Győr környéki erdőkben, arborétumokban, természeti tájakon tartok erdőfürdőt. A leggyakrabban a Sokorói-dombság erdeiben vagyunk, főként Győrújbaráton.

Általában olyan helyszínt választok, ahol van parkolási lehetőség.

A legtöbb esetben nincs mosdó a helyszínen.

A séta során különböző meghívásokat kapsz, amelyek segíthetnek, hogy kapcsolódni tudj a természettel és önmagaddal. A meghívások segítenek az érzékeidet felébreszteni, lelassulni. A meghívások után megosztásokra is lehetőség van, de a csend itt is elfogadott. Az erdőfürdőzés általában teaszeánsszal zárul.

Nem. A megosztások minden esetben önkéntesek. Ha úgy érzed, inkább csendben maradnál, azt is teljes mértékben tiszteletben tartjuk.

Természetesen. Tartok egyéni, páros és csoportos erdőfürdőt is.

Az erdőfürdő előtt a jelentkezőknek tájékoztatót küldök, amelyben benne vannak a részletek és egy lista is arról, hogy mit érdemes hozni. A teljesség igénye nélkül szükséges:

  • kényelmes, az időjárásnak megfelelő öltözék,
  • stabil, csúszásmentes járást biztosító cipő,
  • ülőpárna vagy bármi, amire szívesen leülsz,
  • innivaló,
  • kullancs- és szúnyogriasztó.

Az események fül alatt megtalálod az aktuális nyílt programokat.

Van lehetőség egyéni időpont egyeztetésre is, ha egyedül, a pároddal vagy egy saját csapattal jönnél. Egyéni időpontot a kapcsolatfelvétel menüpont alatt írásban vagy telefonon (+36305006041) tudsz kérni .

Kérlek, ha nem tudsz eljönni a megbeszélt időpontra, akkor mindenképpen jelezd ezt nekem! 24 órával a megbeszélt időpont előtt díjmentesen tudod lemondani az időpontot telefonon (+36305006041) vagy e-mailben (info@nemethanna.hu). 24 órán belüli lemondás esetén a díj 100%-a fizetendő. (Lsd. ÁSZF)

Amint látod, hogy késni fogsz, kérlek, jelezd ezt nekem sms-ben (+36305006041) vagy Messengeren! Ha késel és csoporttal vagyunk, akkor nem tudunk megvárni. Késés miatti sikertelen részvétel esetén nem jár vissza a díj.

Enyhe eső önmagában nem akadály, ilyenkor megfelelő öltözettel ugyanúgy megélhető az erdő különleges hangulata.

Szélsőséges időjárás esetén a programot más időpontra helyezzük át.

  • Egyéni: 21.990Ft/2,5 óra
  • Páros: 19.990Ft/2,5 óra
  • Csoportos (3 főtől):
    • felnőtt: 6.990Ft/fő/2,5 óra
    • 12 éven aluli gyermek: 1.990Ft/fő/2,5 óra

Regisztrációkor online bankkártyás tranzakcióval és átutalással is tudsz fizetni. A helyszínen pedig készpénzzel.

A programon való részvétel egyéni felelősség. A séta közben történő esetleges fizikális sérülésekért a szervező nem vállal felelősséget. A programon résztvevő köteles tájékoztatni a program szervezőjét és vezetőjét az aktuális fizikális állapotáról, valamint a sétát befolyásoló korábbi panaszokról.
A helyszínre történő utazást és hazajutást a résztvevő önállóan szervezi és oldja meg.
A tartalom tájékoztató jellegű, az eredmények csak korlátozottan bejósolhatók és egyénileg eltérőek.
A szervező és sétavezető a Természetútja Erdőfürdő és Erdőterápia Intézet által megrendezett 116 órás Erdőfürdő-vezető képzés vesz részt 2026.03.18-tól 2026.08.31-ig. 2026.06.15. és 2026.08.31. közötti időszakban mentorálási gyakorlat zajlik.